幼儿舞蹈基本功教学资料

　　幼儿舞蹈基本功教学一

　　是指对幼儿形体、姿态、腰腿的软度、力度、控制及跳转、基本舞姿等的最基础的训练。幼儿通过训练，

　　能够从小养成良好的坐、走、站等姿态，并能使身体的协调、柔韧、力度、灵活等素质得到全面的发展。

　　幼儿的形体训练内容应根据年龄来决定，如小班幼儿的形体训练以模仿动作为主，并能按照音乐节奏效为

　　推确地模仿各种动作；中班的幼儿应以姿态准确、优美为主；大班幼儿应以舞蹈表现为主。在形体训练中，

　　教师应把握好训练的尺度。

　　形体训练一般分成四部分，第一部分为把杆练习，第二部分为把下练习，第三部分为中国古典舞手位与脚

　　位的练习，第四部分为基本舞姿与舞步训练。在形体训练进行之前，要进行热身准备活动，让幼儿们先做

　　一些走、跑、跳，以及颈和肩的放松、扩胸扭腰等活动，使幼儿为适应训练做准备。

　　(

　　一

　　)

　　把杆练习

　　把杆练习是进行形体训练的最基本的训练，主要通过把杆的辅助，帮助幼儿掌握最基本的姿态，以发展肢

　　体的柔韧、力量、协调、平衡、控制等能力。

　　1

　　．把杆练习的方法

　　扶把训练有两种：

　　-

　　种是双手扶把，另一种是单手扶把。小班幼儿最好采用双手扶把的练习方法。

　　(1)

　　双手扶把

　　面对把杆，身体离把杆约

　　1

　　尺左右，双腿贴紧，脚跟并拢，膝盖绷直，双手放松弛，轻轻地放在把杆上，

　　与双肩同宽，两肩放松，双肘下垂，肩胛放松，稍稍往后打开。腹肌，背肌和臀肌收紧向上提，头部正直，

　　面部表情松弛。

　　(2)

　　单手扶把

　　侧身扶把杆，内侧手轻轻放在把杆上，另一臂做自然下垂或侧平举等动作。

　　2

　　．把杆基本动作

　　(1)

　　躯于的训练

　　正确的躯干姿态是学习舞蹈的基础，受过训练的人体躯干，可以表现各种优美的舞蹈。躯干的训练主要是

　　让幼儿从小习惯于背、腹和臀部肌肉的收紧和提起，躯干的训练对幼儿在表演舞蹈时要做的动作如跳跃、

　　旋转、控制缓慢的动作，以及灵活、平稳等都有很大帮助。

　　训练躯干姿态时可采用抒情平稳的音乐，如；音乐《绿色的祖国》

　　(

　　郑律成曲，谢君丽配伴奏。

　　)

　　(2)

　　脚尖点地训练

　　点地练习主要训练幼儿的脚背、踝及腿部肌肉的控制力量以及不同方向的点地方法。

　　动作要领如下：

　　1

　　双手轻轻放在把杆上、收腹挺胸、双眼平视，两脚并拢小八字站立。

　　2

　　一脚向前

　　(

　　侧、后

　　)

　　点地，绷脚面，两腿绷直，重心在支撑腿上。

　　3

　　收脚还原时，脚掌紧贴地面收回，保持身体正直，胯部要正。

　　4

　　易出现错误：点地时绷脚不充分，两腿易屈膝，重心不稳，易出胯撅臀。

　　脚尖点地训练可采用的音乐，如：音乐《春天来了》

　　(

　　甄荣光曲，谢君丽伴奏

　　)

　　。

　　(3)

　　蹲姿训练

　　蹲姿主要训练幼儿腿部力量，拉长小腿肌腱及跟腱的弹性、柔韧性。

　　其动作要领如下：

　　1

　　先面对把杆，双脚站小八字，准备一两个小节。双手从准备姿势平稳地放到把杆上。上身保持正直，挺胸收腹、收臂。

　　2

　　两腿慢慢屈膝半蹲，下蹲时有被压迫下蹲的感觉。

　　3

　　两腿慢慢直立还原，直立时有往上顶的感觉。

　　4

　　易出现错误；蹲与起之间动作要连贯，力量要匀衡。

　　蹲姿训练可采用的音乐，如：音乐《牧童之歌》哈

　　萨克族民歌，石夫编曲，谢君丽配伴奏。

　　(4)

　　压脚跟训练

　　主要练习幼儿小腿肌肉和踝关节力量及柔韧性。

　　动作要领如下：

　　1

　　面对把杆，双手轻扶把杆，双肘下垂，两肩放松，挺胸，收腹，抬臀，准备两小节。

　　2

　　两脚跟向上抬起、两膝绷直，上身保持稳定。

　　3

　　脚跟下压，落下还原。

　　4

　　压脚跟训练，可以双脚同时抬起下压，也可以单脚脚跟拍起下压，动作时，身体重心在脚跟抬起下压的

　　主力腿上，动力腿可屈膝，将脚放在主力腿小腿部位。

　　5

　　易出现错误：上身不要晃动，两腿膝盖不要放松弯膝，动作要富有弹性。压脚跟训练可采用的音乐，如

　　音乐《赛木马》

　　(

　　汤六一曲

　　)

　　(5)

　　小踢腿

　　训练幼儿腿部肌肉的力量和柔韧性。小踢腿的特点是快速有力地踢到

　　25

　　。或

　　45

　　。高度后收回。其动作要

　　领如下：

　　1

　　踢腿时，上体要保持正直，收腹挺胸立腰，收臀、收背，两腿外开，重心在主力腿上。

　　2

　　向前做小踢随时，动力腿有速度地经过擦地绷脚面，向前踢出

　　35

　　。或

　　45

　　。

　　，然后，经过脚尖着地收回。

　　3

　　小踢腿可向前、旁、后踢腿。踢腿时要注意绷直膝盖。

　　4

　　易出现错误：向前踢腿时送胯，向旁踢腿时，腿不外开，踢腿方向不正，向后踢蹬时，易骨盆前倾，或

　　动力腿打开，身体向动力腿倾斜。

　　纠正方法如下：

　　向前踢腿时，重心在支撑腿上，不要前移；向旁踢腿时注意腿外开，骨盆要正，臀部肌肉收紧；向后踢腿

　　时，要收胯、立腰、腿外开。

　　小腿腿训练可采用的音乐，如音乐《侗家儿童多快乐》

　　。

　　幼儿舞蹈基本功教学二

　　:

　　(6)

　　压腿训练

　　1

　　幼儿

　　45

　　。斜角面对把杆，双脚

　　"

　　五位站立

　　"

　　。一手扶把杆，一手自然下垂，挺胸、收腹，准备两小节。

　　2

　　重心移至主力腿，动力腿旁吸后向前伸直抬至把杆之上，向前压腿三次，下脑腰一次。一手扶把杆，一

　　手三位举起。

　　3

　　直立腿旁转

　　90

　　度，做压旁腿三次，下侧腰一次。

　　4

　　直立腿再旁转成后腿，一手扶把杆，一手三位，向后压腿三次，直立一次，然后腿落地还原，成准备姿

　　势，换脚重复以上动作。压腿训练可采用的音乐，如：音乐《金色的童年》

　　(7)

　　大踢腿训练

　　动作要领如下：

　　1

　　一手扶把杆，一手七位，双脚小八字站立。

　　2

　　以大腿的力量急速向上踢起，上身保持平稳，脚背要绷直，膝盖要绷紧，腿踢得越高越好。向前、向后

　　踢时要对准动力腿的肩，向侧踢时要对准耳根。

　　3

　　踢起和落回时，要经过擦地，落回时要求具有控制力，轻轻落地。

　　4

　　易出现的错误：踢腿时上体容易晃动，膝盖容易弯曲。纠正方法：收腹、立腰、后背紧张，两

　　腿要外开。

　　大踢腿训练时可采用助音乐，如：音乐《海鸥》

　　(

　　宋军曲，谢君丽配伴奏

　　)

　　。

　　(8)

　　弹腿训练

　　动作要领：

　　1

　　弹腿有小弹腿和大弹腿之分，弹腿是膝关节急速有力地伸直，主要训练关节灵活和大腿前面肌肉群的收

　　缩力量和速度。

　　2

　　弹因时身体要保持正直，一腿支撑，另一腿屈膝，大腿不动，小腿迅速弹出伸直，伸直不动，还原时收

　　回屈膝部位。

　　3

　　弹腿的动作由慢到快，由小到大，先做小弹腿练习，然后再做大弹腿练习，动作要求干脆利落有力。

　　弹腿训练时可采用的音乐，如：音乐《小竹桥》

　　(

　　石刚、罗浩、素夫曲，谢君丽配伴奏

　　)

　　。

　　(9)

　　控腿训练

　　1

　　控腿训练可由屈膝上提的吸腿、后伸腿、举腿、踢腿、绕腿来连接，它主要的目的是训练腿部肌肉酌控

　　制能力。

　　2

　　控腿时上体要正直、收腹、立腰、收臀，支撑腿膝盖不要弯曲、骨盆要正，在身体正直的情况下把腿举

　　高。

　　3

　　切忌向前控腿时，为追求举腿高度而伸胯．身体往后仰，向后举腿时，塌腰或上体和骨盆向举腿方向转

　　动。

　　4

　　控腿训练要循序渐进，先做双手扶把的控腿练习，然后做单手把杆或离开把杆的控腿练习，控腿时间逐

　　渐加长，举腿高度逐渐升高。

　　控腿训练时可采用的音乐，如：音乐《让我们荡起双桨》

　　(

　　刘炽曲，孙希康配伴奏

　　)

　　。

　　(10)

　　下腰训练

　　动作要领如下：

　　1

　　训练腰部的肌肉控制能力和柔韧性，下腰时，腰部要放松，向前下腰时，胸部主动下压，起立时，后背

　　用力抬起。向后下腰时，重心在支撑腿上，绷腿、顶髋、提腰，上体向后下压，起立时，腹肌用力，后背

　　向上顶，胸部向上挺起，髋部不能向前挺。

　　2

　　下腰时易出现屈膝、腆肚子、起立时低头、向前下腰时驼背等毛病，因此，幼儿做下腰练习时，先由教

　　员扶着练习，教员一手扶幼儿膝盖处，另一手顶住幼儿的髋，帮助他提腰，使幼儿逐渐体会正确要领。

　　幼儿自己练习下腰，练习时为增添一些趣味性，可组织多数同学围成半圆，同时下腰，由最后一个幼儿从

　　大家腰下钻过，如此反复，大家轮流各钻一遍。使下腰练习变得像做游戏一样。

　　、

　　幼儿舞蹈基本功教学三：

　　把下练习

　　把下练习是指幼儿从把杆向舞蹈表演的过渡阶段，在这个阶段是幼儿离开把杆，完全依靠自身的能力完成

　　各种动作的练习。所以，把下练习是使幼儿提高各种动作能力和技巧的重要部分。

　　把下练习可采用芭蕾舞手位、脚位训练法。这里简要介绍一下这种训练方法，以丰富幼儿基训内容。

　　芭蕾舞训练先从手位训练开始，手位是指配合人体的头部、躯体进行各种舞蹈变化的有规则的基本位置的

　　运动，训练时脚不动，只站小八字步即可。训练各种手位时要加上呼吸，熟练后再配合脚位的移动动作。

　　呼吸是舞蹈表演的重要因素，呼吸与人体动作配合得当，舞蹈表演就显得出色优美。因此呼吸训练应随同

　　从最基本的手位训练开始：

　　1

　　．手位的训练

　　一位：双手下垂，手心向里，两手靠近，但不要碰到，双肘微圆，上臂稍离躯体。

　　二位：双手像环抱一棵大树

　　-

　　样，从一位拾至到胃部，双臂弯曲、两肩放松。

　　三位；在二位基础上，两手环抱拾至头顶上方。

　　四位：一手在三位，一手在二位。

　　五位：一手在三位，一手在七位

　　(

　　二位手向身旁打开

　　)

　　。

　　六位：一手在二位．一手在七位。

　　七位：两臂向身旁打开，肩肘到手腕保持圆弧形，注意不要弯肘。七位手还原一位时，双手稍向上抬一下，

　　划一小圆做呼吸然后自然下落。

　　2

　　．脚位的训练

　　一位：两脚跟并拢，两脚外开成一直线。

　　二位：在一位脚的基础上，相隔一脚远距离。

　　三位：在一位脚的基础上，一脚收至另一脚前面的中间部分。

　　四位：在五位脚的基础上，前脚平行向前移至一脚远处，即这脚跟与那脚尖在一条直线上。

　　五位：在四位脚的基础上，前脚继续收至与后脚对齐，即前脚跟与后脚尖对齐。

　　脚位训练时，要注意重心均匀落在两脚上、收腹、收臀、挺胸抬头、两肩放松、呼吸自然、表情松弛，给

　　人一种挺拔、舒展的感觉，脚位变化时，动作脚尖不要离开地面。

　　幼儿舞蹈基本功教学四：中国古典舞手位、脚位训练法

　　中国古典舞训练比较注意舞姿造型的训练、讲究处处照顾

　　"

　　四面八方

　　"

　　。比如一个

　　"

　　丁字步

　　"

　　的站法：左脚斜伸

　　与右脚腕的正中相连成为一个

　　"

　　丁

　　"

　　字，左右小腿紧贴，上身胸部与斜伸出的丁字步成相反方向，两肩微向

　　后打开，脸与胸部的方向相反，头稍拾起、这种站姿使每一方向的观众都能看到，这一造型顾及到了

　　"

　　四面

　　八方

　　"

　　。

　　古典舞注重眼神与身段的表演，讲究曲、圆、扭、拧等形体表演线条。由于幼儿具有人小、稳定性差、耐

　　力不足、理解能力弱等特点，所以动作的训练不宜过长、过于复杂，主要是为幼儿今后学习舞蹈打下良好

　　基础。为此，仅从中国古典舞中选择基本手位、脚位以及一些基本动作，作为对幼儿进行基本训练的内容。

　　中国古典舞手位的基本训练

　　(1)

　　掌：分男掌、女掌。男掌手指伸直，虎口张开，四指并拢与大拇指分开，女掌手指伸直、虎口收紧，拇

　　指向中指靠拢，但不要贴紧。

　　(2)

　　手臂的基本位置

　　1

　　拉山膀：两臂弧形侧举，高度与肩平，小臀微向里屈，手腕梢扣、掌心向外，掌背朝里手指微向上。

　　2

　　按掌：手按于身前，臂成弧形稍低于胸部，手指微向上，手心对前斜下方，从肩到手形成一个弧形。

　　3

　　托掌位：手臂举至头，手的位置在额前上方，手心向斜上方，食指对眉梢。

　　3

　　单山膀：先双手叉腰，然后右手由下经身旁向上撩掌至头的前上方、然后再下落切掌至胸前。

　　5

　　双山膀：先双手叉腰，然后左手做单山膀动作，接着，右手、左手一起做撩掌和切掌至胸前，这时躯干

　　和头都微向左侧，成双山膀姿势。

　　6

　　顺风旗：一手做单山膀，另一手做托掌。

　　(3)

　　手臂的基本动作概念

　　1

　　撩掌：手臂由下方至头上方的动作，用手带动，动作时，手背朝上。

　　2

　　切掌：掌的外侧向下，手背向外，如刀切状。

　　3

　　分掌：手由胸前经过头上方至侧或侧下方的动作，做动作时，手背用力向外分。

　　4

　　穿掌：与分掌动作大致相同，但不同之处，在分手时手背向外，指尖向上伸，伸至头上方翻碗，手心向

　　上，然后手心向侧分开，还有一种是指尖向上，从身体侧边伸出，手臂朝外。

　　5

　　端掌：手由侧经下方端起到胸前的动作为

　　"

　　端掌

　　"

　　。与按掌位置相同，但与按掌不同的是，手心朝上。

　　6

　　晃手：双手臂与肩同宽，手心向外，两臂形成圆弧形，在体前做上左下右的划圆晃动。

　　7

　　云手：先站好丁字步，摆好双膀，然后，左手摆至胸前平屈，手心向上。同时右手至胸前稍屈肘、手心

　　向下。与左掌心相对成交叉状。眼看右手，接着两手臂同时经斜上方绕至头前，相继翻掌于头两侧，掌心

　　向下。再经右侧绕至左侧，左臂于左侧山膀，右掌心向下，右臂经胸前，服视右手，拉成山膀，目平视前

　　方，两手交叉在胸前划圆。

　　幼儿舞蹈基本功教学五

　　:

　　1

　　，中国古典舞脚位的基本训练

　　(1)

　　正步：两脚靠拢，脚尖朝正前方，重心均匀落在两脚上，要挺胸、立腰、收腹、收臀。

　　(2)

　　丁字步：左脚跟靠在右脚中间，像

　　"

　　丁

　　"

　　宁一样，重心在两脚。

　　(3)

　　八字步：脚跟并拢，两脚尖指向斜前方，成

　　"

　　八

　　"

　　字形，重心在两脚。

　　(4)

　　踏步：有前踏步、后踏步之分。前踏步为，左脚尖向前，右脚撤在左脚后侧，脚趾虚踏于左脚左方，脚

　　尖与左脚尖成一条直线；后踏步为，左腿伸直，右胆稍屈于左腿后方，右脚趾虚踏其后，重心在左脚，上

　　身稍微有前倾，头向左前侧。

　　2

　　，头部训练

　　头部动作与身体动作的协调配合在舞蹈表演中起着至关重要的作用，头部动作没有固定的位置，它基本上

　　随着身体的摆动、舞姿造型的需要来进行。头部动作应从幼儿时开始训练，它应与基本手位、脚位的训练

　　同步进行，为幼儿今后学习各种舞蹈打下良好的基础。

　　(1)

　　抬头：抬头动作不要过于高，它只需下颌稍向上抬起即可，眼睛稍向前上方看。

　　(2)

　　低头：低头动作不要过于低，只需稍低头，眼睛朝前下方看即可。

　　(3)

　　转动：注意头部不要往旁歪，头部动作要与颈部动作协调一致，向前做动作时，头部稍向外侧转

　　45

　　度，

　　微抬头，眼睛看斜前方，向前旁做动作时，头部保持正直，双眼平视前方。向后做动作时，头可转向外侧

　　45

　　度，或眼睛看举起的手的方向，或者，头向旁转，眼睛看斜后方。

　　3

　　，小跳训练

　　"

　　一位

　　"

　　小跳；双脚小八字站好，做双起双落小跳。要求：半蹲富有弹性，推地跳起要有力，跳在空中显得

　　轻盈，落地轻而柔和。

　　"

　　二位、五位小跳

　　"

　　：这个动作从脚的五位开始做起，跳起时，其中一腿从五位打开到二位；再跳跃时，两

　　腿从二位归原五位，注意跳跃时，绷直膝盖、脚背和脚尖，要保持脚的准确位置、外开和柔性，上身保持

　　正直。

　　4

　　，移重心训练

　　(1)

　　向旁移重心：双脚小八字站好，右脚向旁擦地成二位蹲，双手二位，重心在两脚上，然后，左脚用力推

　　起脚尖点地，重心移到右腿，双膝绷直，同时双手打开成七位。之后，左脚收回五位。反复。

　　(2)

　　向后移重心：右脚收回到左脚前成四位蹲，双手二位，重心在两脚上，左脚用力推起脚尖点地，重心移

　　至右脚，同时双手打开，左手为三位手，右手为七位手。反复。

　　(3)

　　向前移重心：接前一动作，重心移至左脚，右脚尖前点地，同时双手打开，右手为三位手，左手为七位

　　手。