零食不可避免会成为宝宝节日饮食中的小插曲,是否需要限制小家伙们吃零食呢?什么样的零食更健康? 1、 科学安排零食 巧择时:两餐之间,上午 9:30-10:00,下午睡醒觉后,晚餐前2小时左右比较理想;恰限次:不可太频繁,否则,不仅宝宝的肠胃难以 得到及时的休息,还有可能趁着过节,养成"嗜吃" 零食的坏习惯;严控量:再健康的零食,也只是正餐的"配角"或 "助理" ,担当的是滋养肠胃、补充消耗、延缓饥饿的 任务,绝不可喧宾夺主、影响正餐的食欲;树规矩:要像正餐一样认真吃零食。正确、卫生的 进食技巧,良好的饮食习惯和餐桌礼节,都需要被建 立,躺着吃、边玩边吃、不洗手就吃等习惯会让健康 的零食变成"垃圾食品" 。 要想健康与美味兼顾,以下几大类低脂、低盐、低糖、低添加剂的零食无疑是最优选择:选择健康零食。 第一类:乳制品 酸奶、奶酪--富含经有益菌发酵后更利于吸收的蛋白质和脂肪,钙、磷、镁、铜等矿物质和维生素 B1、B2,乳酸杆菌等益生菌还有助于调理,属首选。 特别提醒:选择凝固型酸奶,而不是含糖高、含 奶少的乳酸菌饮料或 AD 钙奶等。若搭配一小片面包或馒头片,营养会更均衡;奶酪热量高,胖宝宝不宜多食; 配方奶--可为 2 岁以内的宝宝下午觉后补充营 养和水分,量不宜太多,以免影响正餐量。 第二类:新鲜水果或可以生食的蔬菜。 1、下载 幼师帮手机APP,百万幼师同分享!幼儿教师教学的必备工具! 2、下载 亿妈汇手机APP,百万妈妈分享育儿经验!妈妈育儿的必备工具! 3、下载 孕妇宝手机APP,百万孕妇面对面交流!孕妇必备的孕产工具! 4、APP安装方法:手机打开亿师官网(www.yishiwang.net )网页最底端选择客户端安装! 5、关注"幼儿园教育"微信平台,在微信上-添加朋友-公众号-输入"幼儿园教育"-关注带有幼师帮图标平台 6、关注"婴幼儿教育网“微信平台,在微信上-添加朋友-公众号-输入"婴幼儿教育网"(微信号 qq23419676) 7、加我微信:qq835226297(每天分享幼教资源) 联系QQ:2870247344(注明幼师身份) 幼师Q群:107616762 (注明信息来源及幼儿园名称) |