春天到了，春风轻拂，阳光和煦，万物争荣，鲜花盛开，正是孩子们快速长高的季节。 世界卫生组织一项引人注目的报告指出，儿童的生长速度在一年中并不相同，长得最快的是春季，长得最慢的是在冬季。因此，国内外有关专家建议在春天里，应该给儿童适当增加营养，安排好一日三餐，以利于孩子们的生长发育。 那么，为何孩子在春季长得最快呢？生物学家和医学专家研究发现，一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外，还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入春季，大地回春，万物萌生，莺歌燕舞，一派生机。这时候儿童体内各器官和细胞的功能十分活跃，体内生长激素分泌增多，生长发育加快，尤其是在经历了漫长的冬季后，孩子们都喜欢到户外活动，从而生长速度加快更为明显。根据幼儿园的医务人员每年给孩子测量身长体重的结果来看，儿童在春季的生长速度，比一年中的其他季节都快。 由于孩子在春季里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，保教人员和家长应掌握孩子生长的最佳时机。儿科专家、营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进孩子生长发育的需要和增强抗病能力。在儿童增高快速的春季应做好以下几点： 一、补充蛋白质 蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。孩子生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。 另外，应适当地多给孩子吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被孩子消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在春季，由于幼儿生长发育较快，当营养供应不足的情况下，孩子便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进幼儿健康成长的最佳滋养食品。 二、供给维生素和纤维素 维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是孩子生长发育所必不可少的。动物肝、肾等富含维生素A,每周轮换吃一次。果蔬中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多给孩子食用一些新鲜果蔬。 三、增加矿物质 人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，孩子才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，春天要多给孩子补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、海带、紫菜、菌菇等含钙、磷、铁丰富的食物。另外，要让孩子到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。 四、保证充足的睡眠 睡眠也是使孩子长高的"营养素"。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在孩子入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径。因此，保教人员和家长要督促孩子养成有规律的生活习惯，保证充足的睡眠。 五、参加体育锻炼 暖和的春天，是幼儿户外活动和郊游的最好时机。保教人员要有充足的时间带孩子们在户外活动。并要求家长在双休日不要忙于工作和家务，抽空带孩子到大自然中去，放放风筝，呼吸郊外新鲜的空气、沐浴和煦的阳光，促进幼儿加速成长。运动有助于儿童长高，经常让孩子参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多让孩子参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽子、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等。，最好的运动是跳绳，它对骨骼生长有一定的刺激作用，使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，促进身高。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。 六、注意心理卫生 现代心理学家研究认为，精神、情绪等因素可影响人的身高，不良的精神刺激，过重的心理负担，会阻碍儿童的生长发育。因此，家长要为孩子创造一个温暖、和睦、文明、愉悦、宁静的家庭环境，使之健康快乐地成长。（玉泉实验园） |
