众所周知,黄豆中含有高品质的蛋白质,还富含维生素A、B、D、E及钙、磷、铁等矿物质,以及多种人体不能合成而又必需的氨基酸,是理想的补益食疗之品。我们常常会打豆浆喝,每次剩下的豆渣是不是都会倒掉呢?实在太可惜,因为豆渣里依旧含有丰富的营养物质昵,那怎么才能让它变身为诱人的美食呢?跟我来学学吧! 卡通豆渣饼 原料:豆渣150克、糯米粉100克、鸡蛋2个、水50克、油10克。 具体做法: 1.所有材料放在容器中,搅拌成糊; 2.平锅烧热,放人少许油后倒人面糊,两面煎好。 3.用卡通模具切出可爱的卡通造型。 素肉松 原料:豆渣一份、蚝油一汤匙、料酒一汤匙、生抽一汤匙、五香粉少量、老抽少量。 具体做法: 1.用纱布把豆渣挤去水分备用; 2.将豆渣倒入锅中,中火翻炒到剩余的水分慢慢蒸发; 3.倒入所有的调味品,继续翻炒; 4.水分越来越少,火也要调得更小,用极小的火耐心地将豆渣和调味品炒匀; 5.直到水分彻底蒸发,豆渣呈松散蓬松的肉松状即可关火; 6.待热量散尽后,可密封保存,搭配粥类食用。 豆渣玫瑰花馒头 原料:豆渣适量、面粉250克、水150克、酵母4克、白糖2克。 具体做法: 1.酵母用温水完全融化,倒人面粉中,加入豆渣、糖、盐,然后和匀; 2.室温发酵两个小时后,将面团放在案板上揉搓,排出空气; 3.面团分成小剂子,6个一组,其中一个小剂子的分量稍少点,并搓成橄榄状,用来做花心; 4.把其余5个小剂子按扁,并擀成圆片; 5.将橄榄状面团放在面片上,裹着橄榄状面团往上卷,然后从中间处左右旋转拧断,收口朝下放即可; 6.10分钟后,将玫瑰花馒头生胚放入蒸笼里,开大火蒸10分钟,再关火焖3分钟即可。 原载《莫愁》:家教与成才,2012.5.61 编辑:cicy |